# Personaaltreener Tania Selart: Personaaltreener, treeningkavad ja toitumine

> Personaaltreener Tania Selart teenuste seast leiad personaaltreeningud, jõusaali treeningkavad ja harjutused algajale kui ka edasijõudnule\.

Generated by Yoast SEO v28.1, this is an llms.txt file, meant for consumption by LLMs.

## Lehed
- [Minust](https://taniaselart.ee/minust/)
- [Kontakt](https://taniaselart.ee/kontakt/)
- [Ostutingimused](https://taniaselart.ee/ostutingimused/)
- [Privaatsuspoliitika](https://taniaselart.ee/privaatsuspoliitika/)
- [E\-pood](https://taniaselart.ee/pood/)
- [Pealeht](https://taniaselart.ee)
- [Blogi](https://taniaselart.ee/blogi/)
- [Personaalsed kavad](https://taniaselart.ee/personaaltreeningud/)
- [Personaaltreeningud](https://taniaselart.ee/personaaltreeningud/)
- [Valmis kavad](https://taniaselart.ee/valmis-kavad/)

## Postitused
- [TREENINGKAVA \- TRENDIKAS MOEASI VÕI VAJALIK VUNDAMENT?](https://taniaselart.ee/treeningkava-trendikas-moeasi-voi-vajalik-vundament/)
- [JÕUSAAL POLE KOSMOSELAEV \- LIHTSAD JUHISED TREENINGUTEGA ALUSTAMISEKS](https://taniaselart.ee/jousaal-pole-kosmoselaev-lihtsad-juhised-treeningutega-alustamiseks/)

## Tooted
- [Jõusaali treeningkava algajale 3 x nädalas](https://taniaselart.ee/product/jousaali-treeningkava-algajale-3x-nadalas/): \<ul class="custom\-arrows"\>
 	\<li\>27 erinevat harjutust koos lihtsate ja detailsete õppevideotega\</li\>
 	\<li\>Loogiline ja struktureeritud harjutuste järjekord\</li\>
 	\<li\>Iga harjutuse juures on selgelt välja toodud treenitavad piirkonnad\</li\>
 	\<li\>Igas videos \- visuaalsed illustratsioonid töötavatest lihastest\</li\>
 	\<li\>Igas videos \- treenitavate lihaste eesti keelsed nimetused\</li\>
 	\<li\>Kõik lihasgrupid saavad treenitud\</li\>
 	\<li\>Kogu keha võrdne treening\</li\>
 	\<li\>Kavale juurdepääs Google Drive kaudu \(peale ostu sooritamist saada mulle oma gmaili aadress\)\</li\>
 	\<li\>Progressioon lisatasu eest \(5 eurot nädal\)\</li\>
 	\<li\>Kava korrigeerimine \(harjutuskava muutmine\) ja personaliseerimine vastavalt eesmärkidele ja soovidele lisatasu eest \(15 eurot\)\</li\>
 	\<li\>Kava kopeerimine ja jagamine on keelatud\</li\>
 	\<li\>Ühe treeningvideo näidis: \<a href="https://www\.youtube\.com/watch?v=0rqOJdD4iK0" target="\_blank" rel="noopener"\>Vaata videot\</a\>\</li\>
\</ul\>
- [Jõusaali treeningkava algajale 2 x nädalas](https://taniaselart.ee/product/jousaali-treeningkava-algajale-2x-nadalas/): \<ul class="custom\-arrows"\>
 	\<li\>20 erinevat harjutust koos lihtsate ja detailsete õppevideotega\</li\>
 	\<li\>Loogiline ja struktureeritud harjutuste järjekord\</li\>
 	\<li\>Iga harjutuse juures on selgelt välja toodud treenitavad piirkonnad\</li\>
 	\<li\>Igas videos \- visuaalsed illustratsioonid töötavatest lihastest\</li\>
 	\<li\>Igas videos \- treenitavate lihaste eesti keelsed nimetused\</li\>
 	\<li\>Kõik lihasgrupid saavad treenitud\</li\>
 	\<li\>Kogu keha võrdne treening\</li\>
 	\<li\>Kavale juurdepääs Google Drive kaudu \(peale ostu sooritamist saada mulle oma gmaili aadress\)\</li\>
 	\<li\>Progressioon lisatasu eest \(5 eurot nädal\)\</li\>
 	\<li\>Kava korrigeerimine \(harjutuskava muutmine\) ja personaliseerimine vastavalt eesmärkidele ja soovidele lisatasu eest \(15 eurot\)\</li\>
 	\<li\>Kava kopeerimine ja jagamine on keelatud\</li\>
 	\<li\>Ühe treeningvideo näidis: \<a href="https://www\.youtube\.com/watch?v=0rqOJdD4iK0" target="\_blank" rel="noopener"\>Vaata videot\</a\>\</li\>
\</ul\>
- [LÕDVESTAVAD JA VENITAVAD HARJUTUSED ALASELJA VALUDE LEEVENDAMISEKS](https://taniaselart.ee/pood/lodvestavad-ja-venitavad-harjutused-alaselja-valude-leevendamiseks/): \<p style="color: \#f34e3a;"\> ALLALAETAV TOODE \</p\>
\<p\> Harjutused aitavad vähendada alaselja pingeid ja parandada üldist liikuvust ja ennetada valulikkust\. Harjutuste pakett sobib algajale kui ka neile, kes on alaseljavaludega juba varem kokku puutunud\. \</p\>
\<p\> Pakett sisaldab: \</p\>
\<ul class="custom\-arrows"\>
 	\<li\>15  erinevat lõdvestavat ja venitavat harjutust\</li\>
 	\<li\>Selged ja lihtsad juhised iga harjutuse sooritamise kohta\</li\>
 	\<li\>Iga harjutuse  juures on Youtube’i õppevideo, kuidas harjutust sooritada \</li\>
 	\<li\>Kava saadetakse PDF versioonis meilile \(võimalik alla laadida 3 korda\)\</li\>
 	\<li\>Soovi korral kavale juurdepääs läbi Google Drive\`i \(kirjuta meile, et saaksime Sulle personaalse ligipääsu teha\)\</li\>
\<li\>Kava kopeerimine ja jagamine on keelatud ning toote tagastamine pole võimalik\</li\>
\<li\>Ühe video näidis: \<a href="https://youtu\.be/oRR9PpxzAlo" target="\_blank"\>Vaata videot\</a\>\</li\>
\</ul\>
- [Personaalne ja struktureeritud treeningkava \(2 x nädalas\)](https://taniaselart.ee/product/personaalne-treeningkava-2x/): \<ul class="custom\-arrows"\>
 	\<li\>Detailne treeningkava lähtudes kliendi eesmärkidest ja soovidest\</li\>
 	\<li\>Treeningkava täpne progressioon\</li\>
 	\<li\>Treeningkava korrigeerimine jooksvalt\</li\>
 	\<li\>Vajaduspõhine nõustamine\</li\>
\</ul\>
- [Personaalne ja struktureeritud treeningkava \(3 x nädalas\)](https://taniaselart.ee/product/personaalne-treeningkava-3x/): \<ul class="custom\-arrows"\>
 	\<li\>Detailne treeningkava lähtudes kliendi eesmärkidest ja soovidest\</li\>
 	\<li\>Treeningkava täpne progressioon\</li\>
 	\<li\>Treeningkava korrigeerimine jooksvalt\</li\>
 	\<li\>Vajaduspõhine nõustamine\</li\>
\</ul\>

## Rubriigid
- [Treening](https://taniaselart.ee/rubriigid/treening/)

## Tootekategooriad
- [Kinkekaardid](https://taniaselart.ee/tootekategooria/kinkekaardid/)
- [Personaalsed kavad](https://taniaselart.ee/tootekategooria/personaalsed-kavad/)
- [Valmis kavad](https://taniaselart.ee/tootekategooria/valmiskavad/)
- [Toitumisnõustamine](https://taniaselart.ee/tootekategooria/toitumisnoustamine/)

## Optional
- [Sitemap index](https://taniaselart.ee/sitemap_index.xml)